Mūsdienu jauniešu ikdiena bieži paiet sēžot – skolā, pie datora, telefonā vai spēlēs. Kustība vairs nenotiek “pa ceļam”, tāpēc apzināta izvēle kustēties kļūst īpaši svarīga. Regulāras pastaigas, ikdienas soļi un aktīvs dzīvesveids nav tikai par fizisko formu – tie ietekmē pašsajūtu, koncentrēšanos un pat nākotnes paradumus.
Kustība palīdz galvai tikpat ļoti kā ķermenim
Fiziskas aktivitātes uzlabo asinsriti un smadzeņu darbību, palīdz mazināt stresu un spriedzi. Jauniešiem tas nozīmē labāku spēju koncentrēties mācībām, vieglāku emociju kontroli un mazāku izdegšanas risku. Pat vienkārša 20–30 minūšu pastaiga dienā var palīdzēt “restartēt” galvu pēc intensīvas dienas.
Veselīgi ieradumi veidojas tieši jaunībā
Tas, kā jaunietis kustas, ēd un rūpējas par sevi šodien, bieži kļūst par normu arī pieaugušo vecumā. Veselīgs dzīvesveids nav strikti noteikumi vai aizliegumi – tā ir attieksme pret sevi. Ja kustība kļūst par ikdienas daļu jau tagad, vēlāk to uzturēt ir daudz vieglāk.
Kustība kā sociāla pieredze
Iešana kopā ar draugiem, klasesbiedriem vai ģimeni padara kustību patīkamu un motivējošu. Tā ir iespēja sarunāties, pasmieties, būt kopā bez ekrāniem. Jauniešiem tas ir īpaši nozīmīgi, jo piederības sajūta un savstarpējs atbalsts bieži ir spēcīgāks motivātors nekā jebkurš “obligāts” uzdevums.
Nevajag būt sportistam, lai būtu aktīvam
Veselīgs dzīvesveids nenozīmē sporta zāli vai sacensības. Kustība var būt iešana uz skolu kājām, kāpnes lifta vietā, vakara aplis ar suni vai nedēļas nogales pastaiga dabā. Svarīgākais ir kustēties regulāri un atrast veidu, kas sagādā prieku.
Ieguldījums nākotnē
Aktīvs dzīvesveids palīdz stiprināt imunitāti, uzlabo miegu un samazina veselības riskus ilgtermiņā. Jauniešiem tas ir ieguldījums ne tikai šodienas labsajūtā, bet arī nākotnes veselībā, enerģijā un dzīves kvalitātē.
Katrs solis ir svarīgs
Tieši no maziem, ikdienas ieradumiem veidojas lieli rezultāti – gan personīgi, gan kopā.
Projekts tiek īstenots “Interreg VI-A Latvijas–Lietuvas programmas 2021.–2027. gadam” ietvaros ar Eiropas Savienības finansējumu.
Papildu informācija:
- Aicinām sekot līdzi projekta aktualitātēm Facebook lapā: Bisteps – A Billion Steps Challenge
- Vairāk informācijas par projektu: latlit.eu/theprojects/bisteps/ vai https://kurzemesregions.lv/projekti/pievilciga-dzives-vide/bisteps mājas lapā.
